Ausdauer / Kraft / Problemzonen Training / Dehnungsübungen / Entspannung / Spaß
Ab Montag, den 02.10.2023  
Max 12 Personen

„Gymnastik für Sie und Ihn“ hörte sich verstaubt an, deshalb jetzt „Fitness für Sie und Ihn“.
Es ist aber eine moderne Sport-Stunde für Frauen und Männer, unterschiedlichsten Alters.
In dieser Stunde finden neben „normaler Gymnastik“ mit Handgeräten, in Anlehnung an
Pilates, auch Stretching und Entspannung statt.
Aufgrund des großen Interesses an diesem effizienten und gesunden Training
ist die Gruppe stetig gewachsen, die nun kontinuierlich mit Begeisterung dabei sind.
Trotz größerer Altersunterschiede harmoniert die gesamte Gruppe und es ist ein angenehmes und rücksichtsvolles Miteinander.
Die Teilnehmerzahlen bewegen sich derzeit von 15 bis zu 25 Personen. Trotzdem sind wir
kein geschlossener Kreis. Wir freuen uns auf Jeden, der dazu kommen möchte.

Die Kinder haben die Möglichkeit tolle und abwechslungsreiche Bewegungslandschaften zu entdecken. Dabei können sie mit viel Spaß ihr Geschick im Klettern, Springen und Balancieren verbessern.
Zur einfacheren Bearbeitung der Anfragen bitte eine Handynummer angeben.
Bitte nur anfragen, wenn ihr in Bierden wohnt (wg. großer Nachfrage)

Die Kinder haben die Möglichkeit tolle und abwechslungsreiche Bewegungslandschaften zu entdecken. Dabei können sie mit viel Spaß ihr Geschick im Klettern, Springen und Balancieren verbessern.
Zur einfacheren Bearbeitung der Anfragen bitte eine Handynummer angeben.
Bitte nur anfragen, wenn ihr in Bierden wohnt (wg. großer Nachfrage)

Die Bierdener Line Dancer unter der Leitung von Lydia Tolke, die die Gruppe seit nun einem Jahr leitet, erfreut sich einer großen Beliebtheit. Der Pandemie zum Trotze sind immer
wieder neue Teilnehmer dabei. Entweder zum Schnuppern oder auch zum dauerhaften
Mittanzen beim Training erschienen. Mittlerweile zählt die Gruppe 14 Teilnehmer, die mit viel Freude und Spaß das Tanzbein
schwingen. Für Line Dance benötigt man keinen Tanzpartner, wobei es auch Paartänze
gibt. Das Tanzen bringt den Kreislauf in Wallung und trainiert auch das
Koordinieren von Kopf bis Fuß.
Getanzt wir zu unterschiedlichen Arten der Musik, dazu gehört natürlich
Country genauso wie moderne Pop Musik oder Schlager. Die Varianten sind sehr vielseitig.
Den Namen FUNNY DANCER haben sie immer noch beibehalten, denn wenn es an der
Zeit ist möchte die Gruppe auch gerne einmal wieder der Öffentlichkeit Ihre erlernten Tänze
vorführen.
Alle Tanzwilligen sind gerne beim Training gesehen, ob männlich oder weiblich. Einfach
mal reinschnuppern und Spaß haben. Gerne sind natürlich auch die Partner gesehen.
Line Dance kann in jedem Alter getanzt werden.

Der Kurs ist voll.

Der Kurs ist voll.

Hier trainieren die Jugendlichen schon schwierigere Partnerakrobatikelemente.
Der Fokus liegt bei dieser Altersgruppe vermehrt auf 2er/3er Partnerfiguren und darauf
bereits gelernte Figuren und Elemente miteinander zu verbinden und kleine Bewegungsabläufe oder ganze Choreographien daraus zu entwickeln.
Auch hier haben wir seit den Sommerferien schon Zuwachs bekommen, freuen uns aber
sehr über weitere Interessenten. Wer zwischen 12 und 18 Jahren alt ist, kann gerne zur
Probestunde kommen.

In dieser Gruppe trainieren die fortgeschrittenen Partnerakrobaten. Die Figuren und Elemente, die hier erarbeitet werden erfordern viel Kraft und Ausdauer.
Der Fokus liegt hier vermehrt auf dynamischen Akrobatiken. 

In diesem Jahr durften die „Seilspringer“ und „Seilspringerinnen“ ihr Können beim Stadtfest
und bei der Veranstaltung zur Gebietsreform in Achim vorführen. Die Motivation und die
gute Laune waren allen Kindern ins Gesicht geschrieben. Dank eines Vereinszuschusses
konnten wir in diesem Jahr mit einheitlichen neuen JUMP-T-Shirts auftreten.

Rope Skipping, auch als Seilspringen bekannt, ist eine Sportart, bei der ein Seil verwendet wird, durch das der Seilspringer kunstvoll oder möglichst schnell hindurch springt. Ursprünglich als Kinderspiel auf Schulhöfen und Straßen bekannt, hat sich das Seilspringen mittlerweile zu einer Wettkampfsportart entwickelt. Im deutschsprachigen Raum wird oft die englische Bezeichnung Rope Skipping verwendet. Es ist nicht nur als einzelne Sportart bekannt, sondern auch ein Element verschiedener Fitnesssportarten1.

Hier sind einige wichtige Informationen über Rope Skipping:

1. Geschichte: Die Ursprünge des Seilspringens sind nicht vollständig bekannt. Vermutlich wurde es im 17. Jahrhundert durch holländische Auswanderer nach Amerika exportiert. Dort überlebte es als Kinderspiel und fand später auch in Europa Verbreitung. In den 1980er Jahren wurde das Seilspringen durch verschiedene Initiativen und Sportlehrer populärer. Heutzutage sind die Vorzüge des Seilspringens als Training für Kondition, Koordination und Schnellkraft in fast allen Sportarten anerkannt1.

2. Disziplinen:

   • Single Rope: Beim Einzelspringen hat jeder Springer ein einzelnes Speedseil, Gliederseil oder Kunststoffseil. Es sind verschiedene Tricksprünge möglich.
   • Double Dutch: Hier springen zwei Seile gleichzeitig, während die Springerinnen und Springer kunstvolle Sprünge ausführen.
   • Wheel: Mehrere Springer bilden ein Rad und springen gleichzeitig durch ein großes Seil.
   • Speed: Hier geht es darum, so viele Sprünge wie möglich in einer bestimmten Zeit zu schaffen

Mobilität bis ins hohe Alter ist der Wunsch eines Jeden.
Man muss dafür aber etwas tun.
Eine Möglichkeit besteht jeweils dienstags von 15:00 bis 16:00 Uhr in der Turnhalle der
Bierdener Grundschule am Steinweg.
Neben Ausdauer-, Gleichgewicht- und Koordinationstraining stehen auch Muskelstärkung
und Sturzprophylaxe auf dem Programm, ebenso Gehirntraining durch Bewegung. Der
Spaß kommt nicht zu kurz, denn bei kleinen Geschicklichkeitsspielen gibt es viel zu lachen.
Der Einstieg in die Gruppe ist jederzeit möglich.
Wir würden uns über neue Teilnehmer (innen) freuen.
Einfach einmal zum Schnuppern vorbeischauen

Seit 2011 bietet der TSV Bierden Zumba in seinem Sport-Angebot an. Jeden Montag von
19:30 Uhr bis 20:30 Uhr wird die Turnhalle von ca. 20 Frauen besucht, die mit großer Begeisterung an dem Zumba-Training von Carola Masters teilnehmen. Die südamerikanische
Musik reißt alle mit. Es wird ordentlich gepowert, geschwitzt und gelacht.
Jede Teilnehmerin findet ihr Level und ihre Möglichkeiten in dem sie das Training mitmachen kann. Und das liegt an der ansprechenden und auch professionellen Art und Weise
wie jede Teilnehmerin auf ihrem Niveau abgeholt wird.

Zumba ist ein Tanz-Fitness-Workout, das die Rhythmen von Salsa, Merengue, Flamenco, Tango, Samba, Cumbia und Reggaeton mit Aerobic, Tanz, Intervall- und Widerstandstraining kombiniert. Diese dynamische Sportart wurde in den 1990er-Jahren vom kolumbianischen Fitnesstrainer Alberto Perez erfunden12. Hier sind einige wichtige Informationen über Zumba:

1. Trainingseffekte: Zumba ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem Kalorien verbrannt werden und gleichzeitig der Spaß im Vordergrund steht. Es eignet sich hervorragend, um fit zu werden und zu bleiben.

2. Fließende Bewegungen: Im Gegensatz zum klassischen Aerobic arbeitet Zumba nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik. Die Bewegungen sind nicht standardisiert, und es gibt keinen pausenlos durchgehenden Beat.

3. Tanz und Aerobic: Zumba stellt eine Mischung aus Tanz und Aerobic dar. Es kombiniert tänzerische Elemente mit Fitness-Workouts wie Kniebeugen und Ausfallschritten.

Wenn du nach einem unterhaltsamen und energiegeladenen Training suchst, könnte Zumba genau das Richtige für dich sein!