Aerial
Dance ist eine Tanzform, bei der die Tänzerinnen und Tänzer in und an der
Tuchschlaufe trainieren.
Aerial Dance ist ein tänzerisches Krafttraining. Es werden Dynamik und
Beweglichkeit trainiert.
Der Kurs ist für Erwachsene Anfänger. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kosten für 12 Wochen - Kurs: Mitglieder: 72 Euro und 144 Euro.  Externe nur bei freien Kapazitäten.

Aquafitness ist die allgemeine Bezeichnung für Fitness-Training im Wasser, die seit einigen Jahren in unserem Verein erfolgreich angeboten wird. Aquafitness, Aqua-Gym, Aqua-Fun, Aqua-Fit - die Vielzahl der sehr modern klingenden Begriffe zeigt: Aquafitness liegt im Trend und macht Spaß. Vor kurzer Zeit noch hat man mit dieser Art von Training die klassische Wassergymnastik im Sinne von therapeutischem, funktionellem Training für die „ältere Dame“ gemeint. Heute jedoch gibt es ein vielfältiges Angebot, so das für Mann und Frau jeder Altersgruppe und für jedes Fitness-Niveau sowie auch für den Freizeit- bis zum Leistungssportler etwas zu finden ist. Aquafitness wird bei uns im flachen und / oder tiefen Wasser durchgeführt. Es werden die positiven physikalischen Eigenschaften des Wassers genutzt. Im Wasser ergeben sich Unterschiede zum Land hinsichtlich Temperatur, Druck, Auftrieb und Widerstand. Diese Eigenschaften haben vielfältige Wirkungen auf den Körper:

- Gelenkentlastung und Balancetraining
- Förderung von Muskelkraft, Beweglichkeit und Ausdauer
- Positiver Einfluss auf die Organe
- Massagewirkung für Haut und Bindegewebe
Kosten für Mitglieder: 60 Euro/10 Einheiten, Externe 100 Euro/10 Einheiten  Externe nur bei freien Kapazitäten.

Wir starten zum Aufwärmen und zum Aufbau der Muskulatur mit einem Exercise an der Ballettstange und gehen danach mit kleinen Übungsfolgen in den Raum.
Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig und es gibt auch keine Altersbeschränkung. Einzige Voraussetzung: Spaß an der Bewegung zu Musik. 

Kosten für 12 Wochen - Kurs: Mitglieder: 60 Euro und Externe 120 Euro.  Externe nur bei freien Kapazitäten möglich

Ballett fördert eine gute Körperhaltung, trainiert das Gleichgewicht und die Koordination und
stärkt die Muskulatur. Hier werden schon die Kleinsten spielerisch ans Ballett herangeführt.

Kosten für 12 Wochen - Kurs: Mitglieder: 52,50 Euro und Externe 105 Euro.  Externe nur bei freien Kapazitäten.

Die Schulkinder tanzen zwar auch hauptsächlich noch im Raum, werden aber schon mit
kleinen Elementen an das Exercise an der Stange herangeführt

Kosten für 12 Wochen - Kurs: Mitglieder: 60 Euro und Externe 120 Euro.  Externe nur bei freien Kapazitäten.

Bei den Großen wird das Exercise (Aufwärmung und Techniktraining) an der Stange immer wichtiger. Außerdem fangen wir an uns nach dem Exercise an der Stange und den
Übungen im und durch den Raum schon kurze Choreographien zu erarbeiten und auf erste
kleine Auftritte hin zu trainieren. 

Kosten 60 € und  für Nichtmitglieder 120 €   / Externe nur bei freien Kapazitäten.

Fitness Allgemein
Kosten für Mitglieder: 20 Euro/Quartal, 40 Euro/Halbjahr und 80 Euro/Jahr. Externe nur bei freien Kapazitäten.

Kosten für Mitglieder: 20 Euro/Quartal, 40 Euro/Halbjahr und 80 Euro/Jahr. Externe nur bei freien Kapazitäten.

Kosten für Mitglieder: 20 Euro/Quartal, 40 Euro/Halbjahr und 80 Euro/Jahr.  /Externe nur bei freien Kapazitäten.

Kursleiterin: Julia Sabrina Denecke
Kosten: Mitglieder: 2 € pro Einheit, Nichtmitglieder 5 €  pro Einheit . Externe nur bei freien Kapazitäten.
Hatha Yoga ist eine der bekanntesten Yogastile weltweit. Dieser Yogastil wird bereits seit Tausenden von Jahren praktiziert und ist bis heute die meist verbreitete Yogaart weltweit. Hatha Yoga kombiniert Körperübungen (sogenannte Asanas) mit Atemübungen (auch Pranayama genannt). Das Wort “Hatha” stammt aus dem Sanskrit, einer altindischen Gelehrtensprache, und bedeutet übersetzt “Kraft”. Entsprechend stehen beim Hatha Yoga kräftigende Übungen im Fokus. In einer klassischen Hatha-Stunde wechselst du langsam zwischen einzelnen Posen und stimmst deine Atmung auf die kontrollierten Bewegungen ab. Auf eine Phase der Anspannung folgt immer eine Sequenz der Entspannung. Ziel ist die körperliche und mentale Ausgeglichenheit. Hatha Yoga soll dir Stabilität geben und dir helfen, deine Mitte zu finden.

In einer Hatha-Yogastunde, die meist zwischen 75 und 90 Minuten dauert, liegt der Schwerpunkt ganz klar auf der körperlichen Praxis. Neben den Asanas erwarten dich in der Regel eine Meditation zum Ankommen zu Beginn einer Session, Atemübungen und eine abschließende Tiefenentspannung. Die Auswahl der Übungen erfolgt durch den Lehrer und kann von Stunde zu Stunde variieren. Hatha Yoga geht weniger um Schnelligkeit und vielmehr um Stabilität und Kraft. Typische Übungen und Übungsfolgen im Hatha Yoga sind:

• Katze-Kuh (Marjaryasana-Bidalasana)
• Sonnengruß (Surya Namaskara)
• Krieger (Virabhadrasana)
• Kopfstand (Sirsasana)
• Schulterstand (Sarvangasana)
• Brücke (Dhanurasana)
• Vorwärtsbeuge (Paschimothanasana)
• Pflug (Halasana)
• Dreieck (Trikonasana)
• Fisch (Matsyasana)
• Kobra (Bhujangasana)
• Heuschrecke (Shalabhasana)
• Drehsitz (Ardha Matsyendrasana)
• Krähe (Kakasana)
• Totenstellung (Shavasana)

Ganz neu hat sich die Gruppe, bestehende aus 7 Kindern, als
Kleingruppe gegründet. Gemeinsam wollen die Kids im neuen Jahr auf Turniere
fahren. 
Nur für Mitglieder 50€ / Jahr Zusatzkosten
Bei Interesse an dieser Gruppe, bitte erst einen Termin mit den Trainerinnen Lidia oder Anastasia machen. Sie erklären dann alles weitere.

Im April 2021 hat sich die Tanzgruppe gegründet. Die 20 Tänzer trainieren jeden Mittwoch 17:00 -18:30 Uhr in der

Grundschule Bierden und bereiten sich auf ihre Tanzturniere vor. Trainer sind
Janneke Meyer und Luna Pfeifer.
Nur für Mitglieder - 50€ /
Jahr Zusatzkosten

Unsere älteste Hip-Hop Basic Kurs trainiert schon seit über 8 Jahren
zusammen und besucht jedes Jahr deutschlandweite Turniere. Unter der Leitung
von Jessica Zambrano bereiten die derzeit 14 Mädels sich nun auf ihre nächsten Wettkämpfe vor, mit dem Ziel weiterhin erfolgreich zu sein und viele Pokale in den Verein zu holen. Ehrgeiz und Leidenschaft vereint die Gruppe

 Nur für Mitglieder 120€ / Jahr Zusatzkosten

Der Kurs unter der Leitung von Lara Lewandowski ist
besonders für Kinder geeignet, die erste Tanzerfahrungen sammeln wollen. Jede
Woche lernen die Kinder neue Hip-Hop Tänze. Über Verstärkung in der Gruppe freuen wir uns sehr.
Nur für Mitglieder 50€ / Jahr Zusatzkosten

Kosten für Mitglieder: 2 Euro(pro Stunde),  für Nicht-Mitglieder: 4,50 Euro(pro Stunde)

In diesem Kurs ist jeder herzlich willkommen, der Lust hat sich auf Musik zu bewegen. Vorkenntnisse werden keine benötigt, aber auch Fortgeschrittene langweilen sich garantiert nicht.
Wer Rhythmus liebt, unterschiedliche Musikstile gerne hört, schnelle aber auch harmonische Bewegungen mag, ist hier wahrscheinlich richtig. Jazz Dance ist ein gutes Fitnesstraining für den gesamten Körper.
Die Haltung wird geschult, der Körper systematisch gestärkt und gedehnt und auf die Schritte und Kombinationen vorbereitet. Außerdem arbeiten wir an Koordination, Ausdruck und Rhythmus Gefühl. In diesem Jahr hat sich unsere Gruppe nochmal deutlich vergrößert und wenn alle gesund und fit sind, trainieren hier mittlerweile 18 Tänzerinnen aus den unterschiedlichsten Altersgruppen gemeinsam. 
Kosten für 12 Wochen - Kurs: Mitglieder: 5 Euro und Externe 105 Euro.  Externe nicht möglich

Die Kinder haben die Möglichkeit tolle und abwechslungsreiche Bewegungslandschaften zu entdecken. Dabei können sie mit viel Spaß ihr Geschick im Klettern, Springen und Balancieren verbessern.
Zur einfacheren Bearbeitung der Anfragen bitte eine Handynummer angeben.
Diese "Kinderturnen 3- 4 Jahre" Gruppe ist Kostenlos für Vereinsmitglieder! 
z.Z. nur Warteliste

Die Kinder haben die Möglichkeit tolle und abwechslungsreiche Bewegungslandschaften zu entdecken. Dabei können sie mit viel Spaß ihr Geschick im Klettern, Springen und Balancieren verbessern.
Zur einfacheren Bearbeitung der Anfragen bitte eine Handynummer angeben.
Diese "Kinderturnen 5- 6 Jahre" Gruppe ist Kostenlos für Vereinsmitglieder! 
z.Z. nur Warteliste

Was ist Yoga für Kinder?
- Entspannung & Stressbewältigung
- Förderung der emotionalen Gesundheit
- Stärkung der Konzentration & Achtsamkeit
- Förderung von körperlicher Gesundheit & Beweglichkeit
- Soziale & Zwischenmenschliche Fähigkeiten
- Hilfe bei Ängsten & Unsicherheiten
- Förderung der Kreativität & Fantasie
Was erwartet die Kinder?
- Kindgerechte Yogaübungen
- Fantasiereisen & Entspannung
- Atemübungen
- Bewegung & Körperwahrnehmung
- Spiele & kreative Elemente
- Förderung von Konzentration und Selbstvertrauen
Kosten: Mitglieder: 2,50 € pro Einheit x 12 mal, Nichtmitglieder 5 € pro Einheit x 12 mal . Externe nur bei freien Kapazitäten

Details siehe Bild unten!

Was ist Yoga für Kinder?
- Entspannung & Stressbewältigung
- Förderung der emotionalen Gesundheit
- Stärkung der Konzentration & Achtsamkeit
- Förderung von körperlicher Gesundheit & Beweglichkeit
- Soziale & Zwischenmenschliche Fähigkeiten
- Hilfe bei Ängsten & Unsicherheiten
- Förderung der Kreativität & Fantasie
Was erwartet die Kinder?
- Kindgerechte Yogaübungen
- Fantasiereisen & Entspannung
- Atemübungen
- Bewegung & Körperwahrnehmung
- Spiele & kreative Elemente
- Förderung von Konzentration und Selbstvertrauen
Kosten: Mitglieder: 2,50 € pro Einheit x 12 mal, Nichtmitglieder 5 € pro Einheit x 12 mal . Externe nur bei freien Kapazitäten

Details siehe Bild unten!

Kosten für Mitglieder: 20 Euro/Quartal, 40 Euro/Halbjahr und 60 Euro/Jahr.  Externe nur bei freien Kapazitäten.

Wer Spaß
an Akrobatik hat und immer schon davon geträumt hat wie die großen Artisten in
schwindelnder Höhe zu trainieren, der ist hier genau richtig. Bei diesem
Training stehen der Spaß, aber natürlich auch die Sicherheit der Teilnehmer an
erster Stelle. Unter professioneller Anleitung erlernen die Teilnehmer Figuren
und kleine Choreographien am Vertikaltuch und Trapez.

Kosten für 12 Wochen - Kurs: Mitglieder: 67,50 Euro und Externe 135 Euro.  Externe nur bei freien Kapazitäten.

beim Trainer bitte die Zeiten erfragen!
Kosten für Mitglieder: 0 Euro (pro Teilnahmetag), für Nicht-Mitglieder: 4,50 Euro (pro Teilnahmetag)

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, die das fitnessorientierte Gehen als Grundlage hat und mit Nordic-Walking-Stöcken durchgeführt wird. Hier sind 10 gute Gründe, warum du Nordic Walking für deine Gesundheit und Fitness in Betracht ziehen solltest:

1. Ganzkörpertraining: Beim Nordic Walking werden sowohl der Unterkörper als auch der Oberkörper trainiert.
2. Gelenkschonend: Die Bewegungen sind sanft und schonen Sehnen, Bänder, Gelenke und die Wirbelsäule.
3. Im Freien: Du kannst zu jeder Jahreszeit bei jedem Wetter und in jedem Gelände walken.
4. Leicht erlernbar: Der natürliche Bewegungsablauf ist relativ einfach zu erlernen.
5. Keine Gebühren oder Mitgliedschaft: Nordic Walking findet in der freien Natur statt, ohne zusätzliche Kosten.
6. Kalorienverbrauch: Du verbrennst mehr Kalorien als beim Spazierengehen oder Wandern.
7. Kräftigung: Mit den Stöcken kannst du auch Kräftigungsübungen durchführen.
8. Kostengünstig: Die Ausrüstung ist im Vergleich zu anderen Sportarten preiswert.
9. Direkt vor der Haustür: Du kannst direkt von zu Hause aus starten.
10. Für alle Altersgruppen geeignet: Tempo und Intensität sind anpassbar.

Kosten für Mitglieder: 20 Euro/Quartal, 40 Euro/Halbjahr und 80 Euro/Jahr.  Externe nur bei freien Kapazitäten.

Ein ganzheitliches Training
in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen angesprochen werden.
Kraftübungen, Stretching und Entspannung, all das schließt dieses Training ein. Grundlage
aller Übungen ist das Training des so genannten „Powerhouse“ unter der Pilates-Atmung.
Geräte wie Pilates-Circle, -Rolle und -Bälle sowie Toning-Ball und Faszienrollen, aber auch
Fleece-Decken und Igelbälle ermöglichen ein effektives Training und kuschelige Entspannungen oder Traumreisen-

Pilates, auch als Pilates-Methode bekannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining, das darauf abzielt, die Muskulatur zu kräftigen, insbesondere die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Dieses Training kann sowohl auf der Matte als auch an speziell entwickelten Geräten durchgeführt werden. Joseph Hubertus Pilates, ein Deutscher, erfand diese Methode. Ursprünglich nannte er sie “Contrology”, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mithilfe des Geistes zu steuern

Hier sind einige wichtige Informationen über Pilates:

1. Geschichte: Joseph Hubertus Pilates entwickelte diese Methode in den frühen 20er Jahren. Ursprünglich für die Rehabilitation von Soldaten gedacht, wurde sie später von Tänzerinnen in New York populär

2. Prinzipien: Pilates basiert auf bestimmten Prinzipien, darunter Kontrolle, Atmung, Zentrierung, Konzentration, Präzision und Fluss.

3. Anwendungen: Pilates eignet sich hervorragend zur Verbesserung der Körperhaltung, Koordination und Flexibilität. Es kann auch dazu beitragen, Rückenbeschwerden zu lindern.

4. Unterschied zu Yoga: Obwohl Pilates und Yoga einige Ähnlichkeiten aufweisen, konzentriert sich Pilates mehr auf die Kräftigung der Muskulatur, während Yoga eine ganzheitlichere Herangehensweise hat.

Kosten für Mitglieder: 20 Euro/Quartal, 40 Euro/Halbjahr und 80 Euro/Jahr.  Externe nur bei freien Kapazitäten.

Qigong, auch als Qigong-Methode bekannt, ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform, die darauf abzielt, Körper und Geist zu kultivieren. Sie umfasst Atemübungen, Körperbewegungen, Konzentrationsübungen und Meditation. Der Name “Qigong” stammt aus dem Daoismus und bezeichnet bestimmte Übungen in der Kampfkunst. Die Praxis zielt darauf ab, den Qi-Fluss im Körper zu harmonisieren und zu regulieren. Hier sind einige wichtige Informationen über Qigong:

1. Etymologie: Das Wort “Qi” steht in der chinesischen Philosophie und Medizin für die bewegende und vitale Kraft des Körpers und der Welt. “Gong” bedeutet sowohl “Arbeit” als auch “Fähigkeit”. Qigong kann als “stete Arbeit am Qi” oder als “Fähigkeit, mit Qi umzugehen und es zu nutzen” übersetzt werden.

2. Geschichte: Qigong hat eine lange Geschichte und wurde von verschiedenen Einflüssen geprägt, darunter Daoismus, Buddhismus, Kampfkünste und traditionelle chinesische Medizin. Es wurde für Gesundheitsvorsorge, aber auch für religiös-geistige Zwecke eingesetzt.

3. Ziele: Die Praxis des Qigong soll die Lebensenergie stärken, um eine gesunde körperliche und geistige Verfassung zu erreichen und das Leben zu verlängern.

4. Formen: Es gibt verschiedene Stilarten des Qigong, die auf jahrtausendealten Traditionen basieren.

Kosten für Mitglieder: 30 Euro/Quartal, 60 Euro/Halbjahr und 120 Euro/Jahr. Externe nur bei freien Kapazitäten.

Seit über 20 Jahren bietet der TSV Bierden Warm-Wasser-Gymnastik im Bewegungsbad
des Achimer Krankenhauses an. In dem 28 ° - 32 ° warmen Wasser sorgen gezielte Gymnastik und schonende Bewegungsabläufe für Entlastung von Muskeln und Gelenken. Durch
den Auftrieb im Wasser sind Übungen leichter durchzuführen. Die Atmung und Bewegung
werden durch aktive Zusammenarbeit geschult und der Stoffwechsel angeregt. Die Freude
an Bewegung und die daran geknüpfte Wahrnehmung bringen positives Erleben. Die
Warm-Wasser-Gymnastik-Kurse sind sehr beliebt und gut ausgebucht. Freie Plätze gibt es
nur nach Rückfrage, da eine Warteliste besteht.
Die Kurse finden jeweils freitags um 15:30 Uhr, 16:15 Uhr und 17:00 Uhr sowie um 17.45
Uhr jeweils à 45 Minuten statt. Die erfahrene Kursleiterin Ute Appuhn hat langjährige Erfahrung in den Bereichen Aquafitness und Warmwasser-Gymnastik.

Kosten für Mitglieder: 75 Euro (10 Übungseinheiten),  für Nicht-Mitglieder: 78 Euro (10 Übungseinheiten). Externe nur bei freien Kapazitäten.

Kosten für Mitglieder: 2 Euro (pro Übungseinheit),  für Nicht-Mitglieder: 4,50 Euro (pro Übungseinheit) Externe nur bei freien Kapazitäten.

Leitung: Sabrina Denecke 
Kosten für Mitglieder: 30 Euro/Quartal, 60 Euro/Halbjahr und 120 Euro/Jahr.  Externe nur bei freien Kapazitäten.

Yoga, auch als Joga geschrieben, ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen bzw. Praktiken umfasst. Diese Praktiken können Folgendes beinhalten:

1. Asanas: Körperhaltungen, die auf Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht abzielen.
2. Pranayama: Atemübungen zur Verbesserung der Lebensenergie (Prana).
3. Meditation: Geistige Konzentration und Achtsamkeit.
4. Askese: Selbstkontrolle und Enthaltsamkeit.

Yoga verbindet die Bewegung des Körpers mit der Betrachtung des Inneren. Es eignet sich für Anfänger, die ihren Körper und Geist verbessern möchten.

Kosten für Mitglieder: 15 Euro/Quartal, 30 Euro/Halbjahr und 60 Euro/Jahr. Externe nur bei freien Kapazitäten.

Bitte
vorher bei     sport-goerlitz@web.de     
melden mit Namen und Telefonnummer.
Kosten für Mitglieder: 30 Euro/Quartal, 60 Euro/Halbjahr und 120 Euro/Jahr.  Externe nur bei freien Kapazitäten.